ਇਹ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਉਤਪਾਦ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਨ।

ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਬਾਕੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੰਕਲਪ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋਣਗੇ - ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ "ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ", ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ (ਜਾਂ ਘੱਟ) ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾਉਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰੈਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਦੌੜਨਾ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਦੌੜ ਦੀ ਗਤੀ ਜਾਂ ਸਟੈਮਿਨਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਮੀਲ ਤੈਅ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਪਹਿਲੂ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਲੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਦੌੜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਸਿਟੀ ਫਿੱਟ ਗਰਲਜ਼, ਨੇ ਇਕੱਲੇ ਦੌੜਨ ਲਈ ਸੱਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੁਝਾਅ ਦੱਸੇ ਹਨ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ।

ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ - ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਲਿਆ ਕੇ ਨਿੱਜੀ ਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਮੀਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੇਠਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਚਾਰ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਉਤਪਾਦ ਮਿਲਣਗੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬੈਗ ਵਿੱਚੋਂ ਖੋਦਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਸ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਕਸਟ, ਗ੍ਰਾਫਿਕਸ, ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਇਸ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ, ਸਿਰਫ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹਨ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ।

ahealthierphilly ਨੂੰ ਇੰਡੀਪੈਂਡੈਂਸ ਬਲੂ ਕਰਾਸ ਦੁਆਰਾ ਸਪਾਂਸਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੱਖਣ-ਪੂਰਬੀ ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਸੰਸਥਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 2.5 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸੂਚਿਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ahealthierphilly ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਿਹਤ-ਸਬੰਧਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਰੋਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਦਵਾਈ ਦੇ ਅਭਿਆਸ, ਨਰਸਿੰਗ ਦੇ ਅਭਿਆਸ, ਜਾਂ ਉਸ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂ ਨਰਸਿੰਗ ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਕੋਈ ਵੀ ਨਵਾਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹੀ ਗਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਕਾਰਨ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ 911 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।

ਇਹ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਟੈਸਟਾਂ, ਡਾਕਟਰਾਂ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਜਾਂ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਸ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨਾਂ, ਜਾਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇ ਵਰਣਨ, ਹਵਾਲੇ, ਜਾਂ ਲਿੰਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਮਰਥਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਹੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ahealthierphilly ਇਸਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ, ਸਮਾਂਬੱਧਤਾ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਰੰਟੀ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਾਰੰਟੀ, ਸਪਸ਼ਟ ਜਾਂ ਅਪ੍ਰਤੱਖ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਵਪਾਰਕਤਾ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਵਾਰੰਟੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ahealthierphilly ਇਸ ਵੈੱਬਸਾਈਟ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੰਨੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੋਟਿਸ ਦੇ ਅਸਥਾਈ ਜਾਂ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।